Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



П’ять гормонів щастя: як з ними подружитися

П’ять гормонів щастя: як з ними подружитися

«Щастя всередині», «Щастя в тобі», «Хочеш бути щасливою – будь нею» – всі ці фрази вже давно набридли. Правда, якщо вкласти в них не езотеричний сенс, а цілком собі фізіологічний, вийде зовсім інша історія.

Схема проста: слово (воно ж чітко сформульована думка) + потрібний нейромедіатор (або гормон) = правильний стан душі. З деякими «ковалями щастя» можна познайомитися через їжу, з одним але: задоволення, що надходить із їжею, швидко руйнується. Бути щасливою без хімічного допінгу – ось справжнє мистецтво! І навчитися йому може кожен за допомогою знань і самоспостереження.

Про радість

Що: серотонін

У відповіді за: рухову активність, пізнавальну активність, мотивацію.

Міститься в: томатах, шоколаді, бананах, фініках, сливах, інжир, сирі та інших молочних продуктах, крупах.

Виділяється: коли світить сонце, при легкому фізичному навантаженні (такому як прогулянка, йога), під час медитації, після хорошого сну, при занятті улюбленою справою.

Як ще запустити процес?

1. Прокинутися вранці, потягнутися всім тілом і хоча б подумки, але з усією душею проговорити: «Як же добре!»

2. Практика внутрішньої посмішки, light version: підніміть кінчики губ, розслабте область міжбрів’я і тримайте цей вираз обличчя кілька хвилин, серотонін НЕ змусить себе довго чекати.

счастье

Що: дофамін

У відповіді за: задоволення, «систему винагороди», мотивацію, прагнення до навчання, адаптацію до стресових ситуацій.

Міститься в: мигдалі, авокадо, бананах, соєвих продуктах, молочних продуктах із невеликим вмістом жиру, рибі, м’ясі.

Виділяється: під час сексу, прийому смачної їжі, пішої прогулянки, з щирим сміхом, при розтяжці.

Як ще запустити процес?

Дофамін часто поєднується з серотоніном, тому рекомендації ті ж – добре виспатися (для цього іноді потрібно просто раніше лягти), прокинутися і «надягти» посмішку. Ще дофамін виробляється, коли ви досягаєте якоїсь мети. При цьому не обов’язково тягнутися до Місяця, достатньо сходити в магазин за молоком і подякувати собі за подвиг.

Про кохання

Що: фенілетиламін

У відповіді за: симпатію, любов, емоційну теплоту.

Міститься в: шоколад і інші солодощі, але швидко руйнується.

Виділяється: в моменти закоханості, зустрічі з людиною, яка подобається.

Як ще запустити процес?

Психоделіками, але оскільки ми за здоровий спосіб життя, то медитацією. Цей шлях більш тривалий, але вірний і ефективний.

Що: окситоцин

У відповіді за: довіру до іншої людини, знижує рівень тривожності і нервового напруження.

Міститься в: медикаментах.

Виділяється: в період закоханості, в моменти сексуального збудження від стимуляції грудей, під час оргазму з скороченням матки, під час пологів і грудного вигодовування.

Як ще запустити процес?

Займатися сексом з коханою людиною. Є думка, що від чоловіка, завдяки якому у жінки виділився окситоцин, вона ніколи не піде, тому що рівень довіри дуже високий. А чоловіки, яким вводили гормон додатково, ставали більш доброзичливими до оточуючих.

счастье 1

Що: вазопресин

У відповіді за: вірність, прихильність, батьківську любов.

Міститься в: людині.

Виділяється: в період закоханості. Правда, на відміну від фенілетіламіна є результатом любові з умовностями. Ревнощі, вимоги, очікування та побажання по відношенню до партнера – все це результат дії вазопресину, безумовна любов тут закінчується. Найчастіше змішується з двома попередніми гормонами.

Як ще запустити процес?

Любити, медитувати.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено