Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як пережити спеку під час вагітності

Як пережити спеку під час вагітності

Жінки, які вже народжували, скажуть, що найважче переживати останні терміни вагітності в літню пору. Але головне – правильно підготуватися до спеки.

1. Не перегрівайся

Намагайся не перегріватися. Справа в тому, що під час підвищення температури тіла у тебе, у малюка вона теж підвищується, що призводить до виникнення у нього кисневого голодування. Тому для прогулянки краще всього вибирати ранкові години до 10.00 і вечірні після 16.00. Якщо температура повітря в приміщенні зависока, то можна скористатися вентилятором або кондиціонером (не хвилюйся, якщо правильно використовувати цю технологію охолодження приміщення, то застуда тобі не загрожує). Охолодитися також можна за допомогою душа. Якщо є можливість приймати його кілька разів за день, то це просто чудово.

2. Одягайся правильно

Одяг під час вагітності повинен бути з натуральних тканин, світлим і просторим. Кращі варіанти – одяг з бавовни і льону. Під час прогулянки не варто забувати про головний убір і сонцезахисні засоби: додаткові пігментні плями краси тобі не додадуть. І, звичайно ж, подумай про правильне взуття. Влітку появі набряків на ногах сприяє і неправильне взуття: високі підбори, босоніжки з плетінням, яке здавлює ступню.

3. Пий правильні напої

Деякі лікарі майбутнім мамам, схильним до утворення набряків, радять зменшити кількість споживаної рідини. Однак не варто зовсім собі відмовляти в напоях, особливо, якщо мучить спрага. Так і до зневоднення недалеко, що може спровокувати передчасні пологи. Солодкі соки і лимонади – не найкращий вибір, тому що після них пити хочеться ще більше. Ідеальний варіант – мінеральна вода без газу, зелений чай, морси, несолодкі компоти.

пьет воду4. Правильно харчуйся

Ідеальними продуктами, які не викликають тяжкість в шлунку, є овочі і фрукти, зелень. А якщо врахувати, що влітку їх вибір величезний, то це просто чудово. Зменш споживання солі і цукру – це не тільки допоможе уникнути утворення набряків, але й корисно для здоров’я. Не забувай про молочні продукти. Наприклад, впоратися зі спрагою і одночасно наситити відмінно допоможуть айран, йогурт і кефір.

5. Частіше відпочивай

Якщо ранок і вечір у тебе заброньовані прогулянкою, то денний час – найкращий для відпочинку. Постарайся прийняти лежаче положення хоча б на годину, а під ноги обов’язково підкладай подушку або валик. Після такого відпочинку відчуваєш себе набагато легше, зніметься напруження з ніг, зникнуть набряки.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено