Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Харчування під час вагітності: 3 основних принципи

Харчування під час вагітності: 3 основних принципи

Дізнавшись про вагітність, жінка зазвичай переглядає власне меню і прагне позбутися від шкідливих пристрастей.

Але радикальна зміна харчового режиму не настільки нешкідлива – вона може привести до нервового зриву, апатії, недобору або надлишку ваги. Щоб уникнути таких неприємних наслідків, варто дотримуватися основних правил харчування під час вагітності.

Мова, перш за все, про кількість їжі. Всупереч поширеній думці, «за двох» їсти зовсім необов’язково, досить просто стежити за різноманітністю раціону, правильним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів.

Режим харчування не менш важливий – майбутній мамі слід взяти на замітку дробове харчування з обов’язковими ситними сніданками і обідами. Оптимальний інтервал між прийомами їжі – три – чотири години. Перекусів фастфудом або бутербродами краще уникати – вони не замінять корисних гарнірів, рибних і м’ясних страв.

Вітамінні комплекси – необхідний елемент раціону вагітної – вони забезпечують материнський організм активними речовинами для повноцінного розвитку плоду. Особливу увагу варто звернути на препарати, що містять залізо, фолієву кислоту, магній, кальцій і йод.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено