Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Продукти, що допомагають зберегти молодість та красу

Продукти, що допомагають зберегти молодість та красу

Антиоксиданти – речовини, що захищають організм від передчасного старіння і вікових захворювань, – приносять користь тільки тоді, коли вони працюють в тісній співдружності. Адже кожна з цих корисних речовин здатна посилювати і доповнювати дію іншої.

Хочете виглядати молодо й привабливо та чудово себе почувати? Допоможіть організму підтримати необхідний рівень антиоксидантного захисту, щодня включаючи до раціону харчування продукти, в яких багато таких елементів:

Вітамін А (ретинол) і його провітамін (каротин)

Функції в організмі: ці дві речовини відповідають за безперебійну роботу сальних і потових залоз, які утримують вологу, оберігають шкіру від сухості, лущення та передчасних зморшок; важливі для здоров’я очей; забезпечують нормальний обмін білків і вуглеводів, роботу залоз внутрішньої секреції, зокрема надниркових і підшлункової залози.

Основні постачальники: яловича печінка, молоко, сир, сметана, сир, яєчний жовток, морква, помідори, курага, манго, червоний перець, зелень.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Функції в організмі: уповільнює процес старіння клітин, стимулює утворення особливого білка колагену, від якого багато в чому залежить пружність і еластичність шкірних покривів; оздоровлює кровоносні судини, нормалізує обмін холестерину; без аскорбінки неможливі окислювально-відновні реакції в організмі. Чим інтенсивніше вони відбуваються (наприклад, під час хвороби), тим більше витрачається вітаміну С; підвищує опір організму до багатьох несприятливих факторів (інфекцій, перегріву, переохолодження), тим самим зміцнює імунітет.

Основні постачальники: плоди шипшини, свіжозаморожена чорна смородина, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, мандарини, волоські горіхи, обліпиха, квашена капуста.

витамин сВітамін Е (токоферол)

Функції в організмі: доставляє харчування і кисень тканинам і клітинам, оберігає їх від засмічення продуктами окислення, які й призводять до їх передчасного старіння; відіграє важливу роль у попередженні серцево-судинних захворювань; нормалізує роботу яєчників та інших ендокринних залоз; підвищує працездатність і витривалість, тому абсолютно необхідний тим, хто прагне підтримувати себе в хорошій формі.

Основні постачальники: нерафіновані рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова, лляна), плоди шипшини, яєчний жовток, горох, горіхи (наприклад, мигдаль, арахіс), квасоля, сочевиця, пророщені зерна пшениці.

Селен

Функції в організмі: забезпечує тканинне дихання і ріст клітин, омолоджує весь організм; селен відкладається у волоссі і нігтях пальців ніг. За їх станом – здоровому блиску і гладкості – можна дізнатися, чи достатньо організму цього мінералу молодості і краси; позитивно впливає на серцево-судинну і нервову систему.
Основні постачальники: риба, м’ясо (особливо курятина і свинина), сир, яйця, цибуля, томати, броколі, цитрусові, груші, цвітна капуста, соєві боби, арахіс, бразильські горішки (кеш’ю), волоські горіхи.

селенЦинк

Функції в організмі: маючи протизапальні властивості, мінерал успішно лікує ранки, захищає і захищає ніжну шкіру від мікробів і бактерій. Як вважають фахівці, дефіцит мінералу може прискорити появу перших зморшок; він бере активну участь у кровотворенні; регулює імунітет, перешкоджає поширенню простудних вірусів, покращує роботу статевих залоз, наднирників, підшлункової залози.

Основні постачальники: яловичина, свинина, куряче м’ясо, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, часник, солодкий перець, морква, капуста, вівсяна крупа, свіжі і сушені гриби. У зернових і бобових продуктах (хлібобулочних виробах, стравах з гороху, квасолі) теж є цинк. Але з них він погано всмоктується. А ось із м’ясних і рибних страв цинк засвоюється повністю.

Джерело

 


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено