Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як не набрати зайву вагу в зимовий час

Як не набрати зайву вагу в зимовий час

Настала осінь, а разом з нею прийшли дощі, вітру, калюжі під ногами.Нам все менше хочеться проводити час на свіжому повітрі. Додайте до цього ще й скорочення світлового дня – і стає зрозуміло, чому ми віддаємо перевагу затишного дивана і телевізору. Так поступово наша рухова активність стає все менше, і, як наслідок, з часом ми відзначаємо, що починаємо набирати зайву вагу. Не забувайте також, що легкі та помірні фізичні навантаження є відмінним антидепресантом. Прогулянка в парку або гра в бадмінтон помітно покращують наш настрій. Залишаючись будинку в негоду, ми позбавляємо себе цього задоволення, і організм намагається компенсувати недолік позитиву іншим відомим антидепресантом – їжею.

Так з року в рік взимку ми набираємо зайві кілограми, які доводиться скидати ціною неймовірних зусиль по весні, щоб у літній час було не соромно надіти коротку спідницю і облягаючий футболку. Звичайно, було б простіше не допускати такої ситуації, але яким чином? Насильно виганяти себе на вулицю і годинами кружляти вулицями під дощем, проклинаючи все на світі? Це не варіант. Або ж відправитися у фітнес-клуб і доводити себе до знемоги, займаючись на тренажерах? Не всім це доступно – комусь за ціною, комусь через відсутність часу. Значно обмежити свій щоденний раціон? Можливо, це найпростіший варіант. Але не забувайте, що в зимовий час нам потрібно більше енергії для підтримки температури тіла, так що сидіти на дієті до весни навряд чи вдасться.

© Andriy Popov / Rusmediabank.ru

Отже, перебравши всі можливі варіанти, ми приходимо до невтішного висновку, що робити нічого, доведеться товстіти. Чи все ж є прийнятний варіант? Є. Спалювати зайві калорії можна значно ефективніше, якщо знати, як. Якщо допомагати організму витягати з жирового депо більше енергії, ніж зазвичай, то можна досягти цілком відчутних результатів навіть при мінімальній фізичної активності. У природі є речовини, які відповідають за такі процеси. Це L-карнітин та альфа-ліпоєва кислота.При їх використанні спалювання жиру посилюється на 55%. Таким чином, проста прибирання квартири стане по ефективності рівносильна відвідуванню спортзалу. Але пам’ятайте: рухатися треба обов’язково! Без цього ефекту не буде. Відмовтеся від ліфта, пройдіться від метро до будинку пішки, і цього буде достатньо, щоб зайві кілограми не відклалися за зиму.

Вченими були встановлені і інші позитивні властивості L-карнітину і альфа-ліпоєвої кислоти. Так, японські вчені в дослідженнях з’ясували, що при їх використанні не тільки посилюється спалювання жиру, але також збільшується витривалість, підвищуються фізична і розумова активність, поліпшується настрій. Швейцарські вчені довели, що L-карнітин покращує стан шкіри завдяки поліпшенню обмінних процесів в епідермісі. Також було встановлено, що альфа-ліпоєва кислота не тільки підсилює дію L-карнітину, але також впливає на харчову поведінку, людина починає менше їсти.


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено