Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як забезпечити комплексне харчування взимку

Як забезпечити комплексне харчування взимку

Основа комплексного харчування – різноманітність і частий прийом їжі. Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми відчуваємо потребу у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет із яєць з салатом з квашеної капусти, кава з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп із овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

Полуденок: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав’яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам’ятай, холод – не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі продукти та вироби з борошна.

Джерело

 


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено