Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Англійська дієта, котра допоможе схуднути на 10 кг

Англійська дієта, котра допоможе схуднути на 10 кг

Дієта знаменита своїм суворим раціоном. У це складно повірити, але, дотримуючись її, можна скинути 10 кг!

Важливо: під час дотримання дієти приймай полівітаміни.

Англійська дієта вважається досить жорсткою, і повторювати її можна не більше одного разу на рік.

Перші 2 дні потрібно протриматися на молоці і хлібі. Вони служать поштовхом для втрати ваги.

Раціон харчування на ці дні:

Сніданок: 100 г молока і шматочок житнього хліба;
Другий сніданок: 100 г молока;
Обід: 100 г молока і шматочок житнього хліба;
Вечеря: 100 г молока;
За 2 години до сну: 100 г томатного соку.

Наступні дні 2 – білкові:

Сніданок: кава з молоком без цукру, шматочок зернового або житнього хліба, чайна ложка вершкового масла, чайна ложка меду.
12:00 чашка м’ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного нежирного м’яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба.
15:00 склянку молока або чаю, чайна ложка меду.
19:00 2 яйця, 50 г сиру, склянку кефіру, шматочок житнього хліба.

2 фруктово-овочевих дня:

Сніданок: 2 апельсини або 2 яблука, шматочок зернового або житнього хліба.
12:00 тарілка овочевого супу без картоплі, салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба.
15:00 склянка кефіру або молока,
19:00 зелений салат, шматочок житнього хліба, чайна ложка меду, склянку чаю.

Далі білкові та овочеві дні чергуються (1 білковий і 1 овочевий, або 2 і 2 білкових овочевих).

Останній, 21-й день англійської дієти повторює перший.

Для того щоб утримати вагу після дієти рекомендується плавний перехід на звичайне харчування, з поступовим збільшенням калорійності денного раціону.

У перші 10 днів після дієти щоразу з’їдай по 200 г нежирного сиру.

Під час дієти заборонено:

пити алкогольні напої (допускається трохи сухого вина), лимонад;
вживати цукор, будь-які продукт, що його містять, білий хліб;
не рекомендується солити їжу.

Джерело

 


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено