Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Скинути 7 кг за тиждень: дієта на вівсянці

Скинути 7 кг за тиждень: дієта на вівсянці

Швидко скинути зайву вагу і очистити кишечник тобі допоможе семиденний геркулесова дієта.

Вівсянку, або геркулесову кашу, дієтологи називають ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдаючи при цьому шкоди здоров’ю, але в даному випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково англійці, як освічений народ, люблять вівсянку.

У чому користь такої дієти

Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.

Навіть у перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття і втраті зайвої ваги.

Наскільки ефективна ця дієта

Можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяної каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, масла, міститься всього 84 кілокалорій на 100 г.

овсянкаТвоє тижневе меню

Меню найбільш жорсткої дієти на вівсяній каші дуже обмежене. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав’яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.

Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй вівсянку тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов’язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накривавши кришкою. Завдяки цьому зберігаються усі корисні властивості вівсянки. Сіль, цукор, масло та інші добавки використовувати не можна.

На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Намагайся не їсти пізніше, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисне, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено