Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Міфи про збалансоване харчування, від яких час відмовитися

Міфи про збалансоване харчування, від яких час відмовитися

Наближається літо – дивовижний час, коли хочеться наповнювати життя цікавими подіями, шукати пригоди і, звичайно, гарно виглядати. Щоб привести себе в форму до теплого сезону, необхідно дотримуватися здорового способу життя, важливою складовою якого є збалансоване харчування. Воно засноване на підтримці в організмі оптимального балансу макронутрієнтів (білків, жирів і вуглеводів) і мікронутрієнтів (вітамінів і мінералів), а також передбачає споживання необхідної кількості калорій. Але це зовсім не означає, що треба виключити смачні продукти і дотримуватися суворих заборон.

Міф №1. Збалансоване харчування не може бути смачним

Багато з нас переконані, що перехід на збалансоване харчування означає, що доведеться забути про більшість улюблених продуктів. Але влітку хочеться насолоджуватися життям і ні в чому собі не відмовляти, тому ми відкладаємо зміни в раціоні «на потім». Проте збалансоване харчування не має нічого спільного з суворими обмеженнями і одноманітністю в меню. Воно дозволяє, як і раніше, радувати себе і близьких безліччю апетитних, смачних і при цьому корисних страв. Звари ароматний суп з курочкою і зеленню, приготуй ніжну рибу на пару або печеню з овочів, візьми солодку полуницю або соковиті яблука з собою на пікнік. Існує величезна кількість здорових рецептів, які урізноманітняь твій раціон, подарують гастрономічне задоволення і допоможуть відкрити для себе нові смаки.

Міф №2. Збалансоване харчування забирає надто багато часу

У теплу пору року хочеться кататися на велосипеді, гуляти в парку або дивитися фільм у відкритому кінотеатрі, а не стояти біля плити. Для того щоб перейти на збалансоване харчування, не обов’язково витрачати дорогоцінні миті, залишаючись на кухні і займаючись приготуванням складних страв із великої кількості інгредієнтів. Завжди можна перекусити горіхами, свіжими фруктами або сендвічами з зернового хліба з овочами. Підходящим варіантом для сніданку стане ягідний смузі або протеїновий коктейль. На обід або вечерю можна швидко нарізати зелений салат, зварити легкий суп або приготувати овочі на пару – це займе не більше 30 хвилин.

много времени

Міф № 3. Продукти для збалансованого харчування коштують дорого

Багатьом здається, що перехід на збалансоване харчування вимагає щоденних витрат на корисні продукти. Але фактично перекушування в кафе, напівфабрикати, фастфуд і шкідливі солодощі обходяться набагато дорожче. Не обов’язково купувати шафран, горіхи макадамія, екзотичні фрукти, рідкісні сорти риби, мідії або кальмари. Рецепти страв із дорогих інгредієнтів можна залишити для особливих випадків, а на кожен день обрати більш доступні варіанти: каші і крупи, індичку, сезонні фрукти, овочі, зелень і недорогі спеції.

Міф № 4. Стежити за раціоном втомливо

Пошук рецептів, прийом їжі за розкладом і підрахунок калорійності можуть здатися нудними і відштовхнути від складання грамотного меню. Однак збалансоване харчування не має на увазі суворого контролю, складних обчислень і зважування кожної порції їжі. Вибір нових страв і гастрономічні відкриття можуть зробити твоє життя навіть цікавішим, а приготування здорової їжі почне приносити справжнє задоволення. Крім того, збалансований раціон поповнить запаси енергії, подарує легкість і бадьорість, завдяки яким захочеться жити активніше, яскравіше і веселіше.
утомительно

Міф № 5. Перейти на нову систему харчування дуже важко

Привити нові звички – завдання не з легких, адже доводиться долати себе, змінювати спосіб життя і коригувати режим дня. Однак збалансоване харчування є однією з найпростіших систем, які не закликають до суворих обмежень або різких змін. Від тебе не потрібно багато зусиль, але при цьому оновлене меню посприяє поліпшенню самопочуття, настрою і зовнішнього вигляду, а також збереженню стрункості і відновленню сил, необхідних для того, щоб не упустити чарівні моменти сонячного сезону.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено