Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



7 звичок, які заважають нам схуднути

7 звичок, які заважають нам схуднути

Віддаєте вечерю ворогові, не відпочиваєте, їсте, відповідаючи на робочу пошту? Не дивуйтеся, якщо зайві кілограми при такій дієті почнуться не танути, а відкладатися на боках. Які перешкоди ми самі собі створюємо на шляху до стрункої фігури, розповідають експерти.

Прийом їжі перед телевізором, комп’ютером

Сніданок під ранкові новини, обід в обнімку зі смартфоном, вечеря за переглядом улюбленого серіалу. За комп’ютером борщ, звичайно, їсти не дуже зручно … Але і в цьому випадку можна вийти з положення, наприклад, погризти горішки або сухарики.

Що робити: завжди робіть перерву на їжу, навіть якщо ви дуже зайняті. При високій завантаженості на роботі цілком можна знайти 7 хвилин, щоб перекусити, або ж 30 хвилин на обід.

Відмова від задоволень

Ви звично відкладаєте на потім все те, що приносить вам радість: на ранкову пробіжку немає часу, поспілкуватися з дитиною можна й у вихідні, зробити маску – на наступному тижні …. А між тим, урізати те, що робить вас щасливою, просто так не можна.
Woman smelling cakeЩо робити: не відмовляйте собі в щоденних, нехай і маленьких життєвих радощах. Їжа не повинна перетворюватися в єдиний засіб винагороди в боротьбі зі стресом і нудьгою.

Довгі перерви між прийомами їжі

Проспали і не поснідали, на роботі не було часу пообідати, прийшли ввечері додому, а вечеряти вже запізно …. Здавалося б, пропуск прийому їжі на благо – менше калорій, швидше схуднете. Але по факту виявляється, що в наступний прийом їжі ви з залишком компенсуєте все те, що не з’їли, наприклад, на вечерю.

Що робити: харчуйтеся дрібно – 4-5 разів на добу, бажано в один і той же час. Навіть якщо час полудня підходить, а ви не дуже голодні, з’їжте що-небудь легке, наприклад, яблуко. Звикнувши отримувати їжу по режиму, ваш організм буде працювати як годинник. А це в рази прискорить схуднення.

Офісні чаювання

У самій церемонії, безумовно, немає нічого поганого. Іноді корисно відволіктися від роботи і випити чашечку чаю, але … як правило, в додаток до цього чаю з’їдається пара-трійка печива або цукерок, кілька шматочків шоколаду. Самі того не усвідомлюючи, ви отримуєте дозу порожніх калорій, що перевищує часом калорійність основного прийому їжі.

офисные чаепития
Що робити: звичку випити чашку чаю з чимось зламати дуже складно, та й не потрібно! Важливо, щоб у вас під рукою виявилося щось корисне. Це можуть бути горіхи, сухофрукти, батончики мюслі, дієтичне печиво.

Любов до соусів

Звикаючи до здорової їжі, ви неодмінно згадаєте просту істину – гарний соус зробить із будь-якої, навіть простої страви кулінарний шедевр. І ви підете за ним до магазину, та й в ресторані від салату з заправкою не відмовитеся – адже так смачніше.

Про всяк випадок нагадаємо, що магазинні соуси через велику кількість консервантів, цукру і солі – не найкращий вибір для всіх, хто стежить за своїм здоров’ям. Готуйте їх вдома зі свіжих овочів, якісних рослинних масел, горіхів і спецій.

Їжа з упаковки, контейнерів

Приносити обід з дому в офіс – звичка, може, й застаріла, але дуже правильна. Ось тільки обсяг контейнерів для їжі часом перевищує об’єм порції, яку ви можете з’їсти в основний прийом їжі. А перекус горішками або хлібцями з пакетика, швидше за все, закінчиться тим, що замість 6-9 горіхів і пари хлібців ви з’їсте половину упаковки.

на тарелку
Що робити: будь-яку їжу, будь то перекус або повноцінний обід, викладайте на тарілку. Так ви зможете контролювати об’єм порції.

Вживання нездорової, висококалорійної їжі

Ви, звичайно ж, не торкнетеся пачки магазинного печива, адже там багато цукру і трансжирів, але чоловік любить, значить, купити треба. Та й карамельки на поличці лежать тільки для дітей …. Але згодом виявляється, що ця сміттєва їжа – велика спокуса для вас самих. Де гарантія, що ви не зірветеся і не з’їсте в один прекрасний момент усі свої «запаси» дочиста.

Що робити: купуйте тільки здорову їжу і привчайте до неї своїх домашніх. Можливо, вони будуть чинити опір. Але не довго!

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено