Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Ідеї для швидкого і корисного сніданку

Ідеї для швидкого і корисного сніданку

Смачно і корисно можна поснідати навіть на бігу, якщо скористатися нашими рецептами.

1. Фрукти і сир

Рецепт одного з найбільш збалансованих і поживних сніданків: яблуко наріжте на шматочки, 50 г сиру чеддер – на апетитні кубики. Додайте до цього жменю багатих клітковиною і білком волоських горіхів – і бадьорість до самого обіду вам гарантована!

Яблуко в цьому рецепті можна замінити будь-яким сезонним фруктом – грушею, персиком, виноградом або ягодами. Використовуйте будь-який напівтвердий сир, краще, якщо він буде зі злегка солодкуватим смаком. А замість волоських горіхів підзарядити мозок можна фундуком або кеш’ю. Все залежить від ваших смакових пристрастей.

2. Ранкова піца

На відміну від звичної наша ранкова піца дуже корисна. У ній немає ні шкідливих жирів (засмаженої скоринки і ковбаси), ні зайвого цукру (і томатного соусу), до того ж готується вона всього за пару хвилин.

Усе, що потрібно, – це взяти дві скибочки свіжого цільнозернового хліба, намазати хліб м’яким сиром (можна використовувати рикотту, сулугуні, адигейський або будь-який домашній), помістити зверху шматочки солодких томатів, скропити оливковою олією холодного віджиму, злегка посолити і поперчити.

пицца

3. Мюслі і йогурт

Класичний початок дня для тих, хто піклується про свою фігуру, – цільнозернові мюслі з молоком.

Спекотного літа цей рецепт можна трохи трансформувати і додати в нього кислі інгредієнти, які мають охолоджуючий ефект.

Молоко замініть холодним лимонним йогуртом, а замість солодких родзинок додайте свіжі ягоди – чорницю, малину, суницю.

4. Смузі з молоком

Важко знайти більш легкозасвоюваний і поживний варіант сніданку, ніж смузі.

Для його виготовлення беруться свіжі фрукти і ягоди, які подрібнюються в блендері до консистенції пюре. При бажанні в цю суміш додається молоко (або йогурт), мед і мюслі.

Спробуйте поєднання: ананас – банан, полуниця – ківі, банан – малина – молоко. Незвичайний смак мають фруктово-овочеві суміші: наприклад, апельсин із морквою.

смузи с молоком

5. Яйця і томати

Яйця, як відомо, містять найлегший для засвоєння білок, тому саме омлети і яєчня пропонуються нашому шлунку на сніданок споконвіку.

Звичайну яєчню з пари яєць зі шматочком цільнозернового хліба чудово урізноманітнює грильованиц на сковороді помідор, обсмажені печериці, листя шпинату, шматочки болгарського перцю і будь-яка зелень, яка є в холодильнику.

І обов’язково посипте блюдо тертим пармезаном!

6. Рикотта і виноград

Солодкий варіант ранкового бутерброду: скибочка цільнозернового хліба, м’який сир (рікотта, фета, сирний), ягоди білого винограду без кісточок і чайна ложка рідкого меду.

Просто і поживно, як все геніальне!

Мед можна замінити будь-яким сиропом і навіть джемом, а сир – солодким сирком. Як варіант, густа сметана і часточки свіжої полуниці, политі шоколадним сиропом, або малина, мед і листочки свіжої м’яти.

Якщо є пара зайвих хвилин, можна обсмажити хліб, вмочивши скибочки в яєчно-молочну суміш.

рикотта и виноград

7. Парфе з йогурту і мюслі

Прекрасний рецепт не тільки для сніданку, але і для святкового столу. Парфе дуже легко і швидко готується.

Воно збирається шарами: на дно – обсмажені в меду мюслі, потім шар звичайного йогурту, зверху – сироп або мед.

Експериментувати з інгредієнтами можна до нескінченності: мюслі замінюються крихтою печива, йогурт – збитими вершками.

Для ефектної подачі використовуйте прозорі келихи на довгих ніжках.

Прикрасити парфе можна будь-якими ягодами і шматочками фруктів.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено