Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Овочева детокс-дієта для краси шкіри

Овочева детокс-дієта для краси шкіри

Вважається, що детокс на овочах і фруктах – занадто жорсткий метод у боротьбі за позбавлення тіла від токсинів і зменшення об’ємів фігури на пару сантиметрів. Тим більше, коли на дворі осінь – час традиційного набору зайвих кілограмів, які допоможуть не замерзнути холодною зимою.

Однак фахівці в області здорового харчування стверджують, що початок осені – один із кращих часів для детоксу, оскільки саме зараз психологічно легше відмовити собі в чому-небудь.

Тому можна скористатися новим урожаєм дарів природи, влаштувавши смачний і корисний детокс!

Суть овочевого детоксу

Протягом певного періоду часу основним пунктом у раціоні повинні стати овочі. Їх можна вживати в будь-якому вигляді: сирому, відварному, запеченому в духовці і на грилі, у вигляді соків та смузі. Єдиний нюанс полягає в тому, щоб всі способи приготування овочів не повинні включати сіль. Саме вона є причиною затримки рідини в організмі і наборі зайвих кіло.

овощи 1

Крім овочів, в меню для детоксу можна включити й інші продукти: сочевицю, коричневий рис, несолоні горіхи і насіння, натуральний йогурт без добавок, оливкову олію, зелень, приправи (чорний перець, паприку, куркуму, імбир, часник), рибу (обирайте будь-які сорти, але готуйте їх на грилі без масла або відварюйте), хлібці (рисові, вівсяні, житні). В якості пиття – обов’язково чиста вода у кількості не менше двох літрів на день, морс зі свіжих або заморожених ягід (брусниці, журавлини – вони мають сечогінну дію), зелений і трав’яний чаї.

Під забороною повинні залишатися: всі види м’яса (птиця, яловичина, свинина, баранина та ін.), у тому числі і в складі напівфабрикатів (сосисок, ковбас, паштетів, котлет), калорійні молочні продукти (молоко, сир, сметана), яйця , вершкове масло, маргарин, кава і чай, соління й маринади, сіль, солодощі (шоколад, цукор, варення та ін.), хліб і хлібобулочні вироби, алкоголь, снеки та готові соуси (майонез, кетчуп та ін.), газована вода і соки в коробках.

Найоптимальніша кількість днів для проведення на детокс-дієти – 7-10. Цього часу вистачить, щоб і організм «почистити», і скинути пару кіло (у першу чергу, через виведення зайвої рідини).

Щодня починайте свій день із тарілки каші на воді і овочевого соку або смузі. Особливо корисні вранці зелені смузі, оскільки вони покращують метаболізм і бадьорять. На обід можна з’їсти величезну тарілку овочевого салату із заправкою з лимонного соку. А на «десерт» дозволити собі морквяний сік з чайною ложкою оливкової олії (вітамін А, що міститься в моркві, жиророзчинний і щоб він засвоївся, йому необхідний жирний «партнер»). Як перекус ідеально підійдуть овочеві палички, які можна вмочати в суміш натурального йогурту і зелені.

соки детокс
Детокс, особливо на свіжих сезонних овочах, безумовно, корисний для організму. Але, як і у будь-яких дієт, пов’язаних з обмеженнями в щоденному раціоні і зменшенням його калорійності, у овочевого детоксу є протипоказання.

Дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, людям, які страждають захворюваннями ШКТ, артритом, особам до 18 років, а також тим, чия діяльність пов’язана з великими фізичними навантаженнями (спортсменам), особам з низькою масою тіла. Якщо протипоказань немає, дієти сміливо можна дотримуватися, але знову ж після консультації з фахівцем (терапевтом, дієтологом).

Підготовка і вихід із детоксу

Одразу починати детокс ні в якому разі не можна – потрібна підготовка. Вона може зайняти від тижня до місяця: все залежить від вашої любові до овочів і всього іншого, від чого доведеться відмовитися. Суть підготовки зводиться до того, щоб поступово відмовлятися від заборонених детокс-продуктів і переходити на ті, що рекомендовані. Грубо кажучи, сьогодні ви зменшуєте порцію м’яса рівно вполовину, замінюючи її листовим салатом або зеленим смузі з овочів.

Виходити з детоксу потрібно теж не одразу, поступово вводячи в раціон звичні для вас продукти. І тут, до речі, дуже важливо стежити за реакцією організму. Якщо, наприклад, вашому організму некомфортно після введення хліба, то є сенс повністю відмовитися від його вживання.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено