Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



5 найбільш ефективних і швидких дієт у світі

5 найбільш ефективних і швидких дієт у світі

Головне в дієті – настрій. Те, як сильно ми хочемо схуднути, і на які жертви ми готові піти заради фігури. Дієт багато, але для успішної реалізації задуманого потрібно знайти «свою». Щоб не гвалтувати організм, не зриватися, не засмучуватися і чекати, коли все це закінчиться.

При виборі дієти враховуємо стан здоров’я, кількість зайвих кілограм, скільки часу ми готові присвятити схудненню і додаткові цілі: почистити огранізм від шлаків, відновити обмін речовин або привести себе в порядок до певного дня, за всяку ціну. Ми підготували 5 найбільш поширених та ефективних дієт, розрахованих на короткий час – 1-2 тижні. – Читайте, обирайте, і, якщо ви готові і вам це дійсно потрібно – налаштовуйтеся і пробуйте!

Гречана дієта

grechnevaya-dieta2

Одна з найдієвіших, але строгих дієт. Тривалість – один тиждень, за цей час ви позбудетеся від декількох зайвих кілограм, організм очиститься і відпочине.
Їмо гречку без солі, масла і спецій. Більш того, не варимо її, а заливаємо на ніч окропом: один стакан крупи – 2 – 2,5 склянки води. Зайву зливаємо. Альтернатива воді – кефір 1% жирності.
Плюс гречаної дієти – можна їсти стільки гречки, скільки хочеться. Головне – не переїдати на ніч: останній прийом їжі за 4 години до сну. Кефіру – не більше літра на добу, а якщо хочеться чогось страшенно – можна з’їсти який-небудь фрукт. Якщо ви зірвалися – не ставте хрест на дієті – продовжуйте, як то нічого і не трапилось. Обов’язково пити багато води, простої або мінеральної – два літри, не менше. За можливості приймайте полівітаміни, щоб підтримувати роботу організму.
Після закінчення дієти на їжу не налягаємо – вага повернеться дуже швидко. Харчуємося помірно – переїдань і голоду допускати не можна.

Вівсяна дієта

article-312_1

Чергова дієта «в ім’я очищення» організму. Для любителів вівсяної каші – раціон нудний і одноманітний, як в будь-якій монодієті. Сніданок, обід і вечеря складається з тарілки вівсяної каші. Заливати можна молоком, а щоб сила волі не зникла – додаємо трохи сухофруктів або фруктів. Тільки трохи, а водою не запиваємо, інакше толку від дієти не буде. Про цукор забуваємо – у нас є смачний і корисний мед. Добре, якщо вівсянка буде якісною – «кашки-хвилинки» з штучними наповнювачами не підходять. Їмо вівсянку тиждень: за цей час і кілограми йдуть, і шлаки.
Якщо немає проблем в ШКТ, лікарі рекомендують перед вівсяною дієтою почистити організм за допомогою проносних. Тільки проносні повинні бути не дуже сильними, а перед їх прийомом можна з’їсти рідку рисову кашу, щоб процедура пройшла успішно.

Дієта «6 пелюсток»

Салат-из-фруктов-для-фруктовой-диеты

Система харчування «6 пелюсток», розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон отримала своє поширення відносно недавно, але завоювала мільйони жіночих сердець. Дієта дозволила жінкам втрачати кілограми без психологічної напруги і строгих харчових обмежень. За два тижні можна схуднути кілограмів на 10, а середньодобове зниження становить близько 500 гр. Не вірити або перевірити. Вибирати вам.
Щоб відчувати моральне задоволення, вирізаємо шість квіткових пелюсток і формуємо з них квітку. Ромашка або тюльпан – хто що любить, головне, щоб пелюсток було шість. Вони символізують кількість днів дієти: по закінченню кожного ми відриваємо по пелюсточку і хвалимо себе за досягнуті результати.

Отже, шість днів. По закінченню терміну можна починати заново. Кожен день включає в себе певну монодієту:

1 день – Рибна. Рекомендується з’їдати 300-500 гр. риби: будь-якого сорту, у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Можна використовувати негострі прянощі, зелень, сіль. Допускається уха, але без картоплі та інших овочів.
2 день – Овочева. Їмо будь-які овочі, сирі і приготовані, овочевий сік. Кількість – 1-1,5 кг.
3 день – Куряча. Куряче філе в будь-якому вигляді – до 500 гр., Бульйон.
4 день – Злакова. У меню цього дня входять каші, злаки, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковина, квас. У сухому вигляді – 200 гр.
5 день – Сирна. Сир – знежирений або нежирний, який корисніший, 0,5 кг. Можна випити трохи молока.
6 день – Фруктова. Літній день! Насолоджуємося свіжими і запеченими фруктами, соком без цукру. Можна використовувати у приготуванні корицю і ванілін. Фруктів можна з’їсти 1-1,5 кг.
Виключаємо цукор і смажену їжу, обмежуємо каву. Не забуваємо пити багато води і зеленого чаю.

Японська дієта

Рисовая-диета-для-похудения

Наглядний доказ ефективності японської дієти – витончені стрункі японки. В основі їх раціоні – рис, зелений чай, овочі.
Дотримуватися дієти потрібно два тижні. За цей час можна скинути близько 8 кг, а обмін речовин перебудується настільки, що повторювати дієту не рекомендується на протязі двох-трьох років. Збільшувати термін дієти не можна – можна серйозно порушити обмін речовин.
Сьогодні існує кілька варіантів меню даної дієти. Їх можна легко знайти в книгах та інтернеті. Відштовхуватися потрібно від початкового. Так, справжня японська дієта передбачає:
300-400 гр. рису, 150-250 гр. фруктів, близько 300 гр. овочів, 120 гр. риби, 100 гр. молока, близько 60 гр. бобових, 1 яйце щодня.
На час дієти потрібно виключити сіль, цукор, алкоголь, кондитерські вироби, випічку. Обов’язкові правила – випивати не менше 1,5 л. чистої або мінеральної води і харчуватися тільки зазначеними продуктами.

Шоколадна дієта

91c5a6e7657a836902982fc2ddfdfd4b

Дієта для ласунів, які ведуть дуже рухливий спосіб життя і їм, як кажуть, не до сидінь вдома та обчислень калорій-порцій. Перш ніж на неї «сісти», зверніть увагу на стан здоров’я: тиждень потрібно буде харчуватися тільки чорним шоколадом і несолодкою кавою. Тому якщо ви витримаєте без проблем – можете спробувати. За тиждень можна втратити до 8 кг.
Добовий раціон – стограмова плитка гіркого шоколаду (без наповнювачів) і три чашки кави. Ділимо шоколадку на три частини і з’їдаємо за три прийоми – на сніданок, обід і вечерю, запиваючи кавою – її можна розбавити нежирним молоком. Важливе правило: нічого не п’ємо після шоколадної трапези три години – будь то чай або вода. В цілому, кількість споживаної води має бути не менше 1,5 л. Соки, газовану воду виключаємо, як і алкоголь та інші продукти.
Дієта сувора, але ефективна. При погіршенні самопочуття дієту припинити.


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено