Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



7 причин зайвої ваги

7 причин зайвої ваги

Дві з трьох жінок на планеті мають зайву вагу. Більшість з них мріють її позбутись. Не всі, але багато хто постійно веде активну боротьбу з кілограмами, виснажуючи себе дієтами і тренуваннями. Але тільки деякі досягають поставленого результату. Чому? Бо знають причину, з якої набирають зайву вагу. Пропонуємо розглянути 7 головних причин набору зайвих кілограмів.

Спадковість

Хвороби пов’язані з порушенням обміну речовин передаються у спадок, але бути на 100% впевненим, що це головна причина не може ніхто. Тому, не варто відразу й однозначно списувати наявність зайвої ваги на гени, варто пошукати іншу причину. У цьому допоможе обстеження у фахівців.

Їжа, як задоволення

Чи багато хто з ваших знайомих і друзів дотримуються системи харчування, приймаючи їжу в певний час маленькими порціями? Навряд чи. А сніданок, обід, полуденок і вечеря не є такою вже складною системою, яка за умови повноцінного збалансованого харчування не залишить організм голодним. Перекушування при цьому треба виключити. Звичайно, спокуса з’їсти морозиво, шоколадку, цукерочку, сухарики або чіпси дуже велика. Але що ви хочете більше: задоволення від їжі, чи струнку фігуру? До речі, людина може обходитися без їжі близько 7 годин, і це без шкоди для здоров’я. Збалансуйте своє харчування до 2000 ккал в день, вживаючи більше фруктів і овочів, записуючи кількість з’їденого і підраховуючи калорії.

Великі порції

Ви їсте великими порціями? Тоді можете не продовжувати шукати причину свого зайвої ваги – вона перед вами. Вживати їжу краще 4-5 разів на день і невеликими порціями. Не слід також замінювати кілька прийомів їжі одним, але більш вагомим. Якщо пропустили один із прийомів їжі, порція збільшуватися не повинна! Організм засвоїть тільки необхідну кількість калорій, решта осядуть в підшкірній жировій клітковині. Задовільнятися маленькими порціями допомагає ретельне пережовування їжі і прийом за годину до їжі склянки води.

«Білий ворог»

До «білих ворогів» відноситься не лише цукор, а й інші легкозасвоювані вуглеводи, що легко перемагають голод і так само легко трансформуються в жир. Якщо ви не можете повністю відмовитися від солодкого і цукру – перейдіть на цукрозамінник.

Гіподинамія

Організм повинен спалювати жири, а не відкладати. Вам треба змусити його це робити. Як? Почати ходити? Ви часто здійснюєте тривалі піші прогулянки? А треба було б! Так, ліфт можна замінити ходьбою по сходах, поїздку до офісу – прогулянкою, похід в магазин — теж ногами, а не на автомобілі.

Малорухливий спосіб життя, коли в офісі ми працюємо за комп’ютером, вдома за нас все робить пральна і посудомийна машини, перетворює нас на товстозадих дамочок з купою болячок, причиною яких у більшості випадків стає зайва вага.

Недосипання

Якщо вірити американським ученим, жінки, які сплять менше п’яти годин на добу, легко набирають зайву вагу. Дивно, чи не так? Що робити? Раніше лягати спати або пізніше вставати, ретельніше планувати щоденний графік, розподіляючи обов’язки між усіма членами родини, не звалюючи все тільки на свої плечі. А якщо ви недосипаєте через перегляду телевізора, так як саме в нічний час йде ваша улюблена передача, то її можна просто поставити на запис або після переглянути в інтернеті, і відправлятися в теплу ліжечко до кольорових снів!

Психологічні причини

До психологічних причин відносяться проблеми, стреси, скандали, нерозв’язні ситуації і багато іншого, яке ми «заїдаємо» тонами солодощів. Якщо у вашому житті багато проблем, з ними треба боротися, а не створювати собі додаткову – зайву вагу. Якщо ж ви під час емоційного перенапруження ніяк не можете перестати їсти, тоді змініть раціон на яблука, корінь селери, моркву. Не хочете моркви і яблука? Значить, не хочете їсти!


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено