Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



3 вправи з йоги для гарного живота

3 вправи з йоги для гарного живота

Ці вправи допоможуть підтягнути м’язи преса.

Утримуй кожну асану по 10 секунд.

Вправа 1

Сядь на підлогу, коліна зігни, ступні постав на підлогу. Обхопи ноги в районі стегон.
Відхились трохи назад і підніми ноги так, щоб гомілки були паралельні підлозі. Великі пальці ніг повинні торкатися один одного. Витягни руки вперед, а ноги підніми вище, щоб твоє тіло утворило букву V.

Вправа 2

Обіпрись на ступні і ноги, розставлені на ширині плечей.
Зроби правою ногою крок уперед. Коліно має знаходитися рівно над п’ятою. Опусти ліве коліно вниз, але не став його на підлогу. Розігнись, піднявши руки над головою. Повтори вправу, помінявши ноги.

Вправа 3

Ляж на живіт. Лоб повинен торкатися підлоги.
Постав долоні на підлогу рівно під плечима. Зігніть лікті. І відірви груди і живіт від підлоги, не закидаючи голову назад.

Важливо! Кожну вправу роби в три підходи.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено