Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як швидко набрати масу

Як швидко набрати масу

Раціон для дівчат, які активно займаються фітнесом. Все прораховано до останнього грама!

Для того щоб придбати гарний м’язовий рельєф, потрібно дотримуватися правильної дієти. Інструктори з фітнесу склали ідеальний спортивний раціон. Зовнішні зміни ти помітиш вже після семи днів такого харчування.

 

Сніданок: 50 г вівсянки на воді, 3 яєчні білки, чай.
Перекус: 150 г сиру 0% жирності, грейпфрут.
Обід: 200 г курячого філе, 150 г овочів.
Перекус: 150 г тунця, огірок.
Вечеря: 4 яєчних білка, 100 шпинату.

Обов’язкова умова цієї дієти: 2 л води на день 2 ст. л висівок під час сніданку.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено