Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як повернути здоровий сон після свят: поради

Як повернути здоровий сон після свят: поради

Забула, що таке солодкий сон? Наші поради допоможуть тобі повернути повноцінний нічний відпочинок!

Фізичні навантаження виконуй за 2 години до сну. Щоб спати міцніше, можеш прогулятися на свіжому повітрі півгодини.

Не наїдайся перед сном. Якщо відчуваєш голод, обмежся фруктами або кефіром.

Не забувай щодня провітрювати спальню і відкривати на ніч кватирку.

Жени сумні й тривожні думки перед сном.

Краще спати на правому боці або на спині. Так, ти не будеш відчувати болю в спині і шиї.

Лягай спати хоча б за годину до півночі. В ідеалі потрібно вирушати в ліжко о 22:00.

Після пробудження не схоплюйся різко з ліжка. Потягнися, помахай руками і ногами. Легенько поплещи долонями по щоках.

У спальні уникай предметів яскравих кольорів. Меблі та постільна білизна повинні бути пастельних тонів.

На ніч обов’язково вимикай з розеток всі електроприлади.

Не забувай про штори. Місячне світло блокує вироблення мелатоніну, який сприяє відновленню організму під час сну.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено