Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Дії, здатні зіпсувати тренування

Дії, здатні зіпсувати тренування

Важливо знати! Не роби цих помилок.

Рясна трапеза. Не можна після тренувань в залі одразу кидатися на все підряд, змітаючи піцу, пончики або торти. Вживай правильні та корисні продукти, тільки через 20-30 хвилин після тренувань. У їх складі повинні бути білки, здорові жири і невелика кількість вуглеводів для заповнення витраченої енергії.

 

Важка домашня робота. Як би дивно це не звучало, але після активної роботи тіла протипоказані додаткові фізичні навантаження. Надмірні навантаження на м’язи приводять до травм, тому вам потрібні легкі тренування.

Недостатня кількість відпочинку. Між заняттями в залі обов’язково потрібно робити перерви, навіть якщо ти не відчуваєш себе втомленою. Інакше не буде прогресу, оскільки ніякого м’язова маса не буде рости – для досягнення цього ефекту потрібне чергування навантажень і відпочинку. Запам’ятай раз і назавжди: м’язи ростуть саме під час відпочинку.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено