Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Спорт, який допомагає заснути

Спорт, який допомагає заснути

Є ще один спосіб спати міцно – правильно підібраний фітнес.

Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м’язові волокна.

Як займатися, щоб швидко заснути і міцно спати? Докладна інструкція:

Отже, щоб спати міцніше, тобі допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази на тиждень.

Спочатку розімнися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорся на 1 хвилину.

Дай організму відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку.

Зроби 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинною розминкою.
Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено