Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як не набрати вагу за свята

Як не набрати вагу за свята

Лондонський дієтолог Ріан Стефенсон розробив комплекс заходів, який дозволить тобі спокійно насолоджуватися святковими застіллями та не набирати вагу!

1. Починай ранок із акупунктури

Килимки з голчастими аплікаторами дійсно сприяють поліпшенню циркуляції крові і лімфи, прискорюють виведення токсинів та «розганяють» метаболізм, дозволяючи організму швидше спалювати калорії. Ідеальний спосіб застосування – одразу після пробудження лягти на килимок на 10-20 хвилин, потім встати і випити склянку води з невеликою кількістю лимонного соку.

2. Снідай правильно

Щоб травна система трохи відпочила і впоралася з наслідками вечері, приготуй ранковий коктейль зі шпинату, селери, лимона й авокадо – в будь-якій пропорції, за допомогою блендера перетворивши на пюре. Або, якщо хочеш, розведи водою і пий, як смузі.

3. Ворушися

Золоте правило свят: твоя активність повинна знижуватися не менше, ніж в 2 рази в порівнянні зі звичайними днями. Якщо ти тренувалася в залі 2 рази на тиждень – хоча б раз за 7 днів позайматися спортом. Якщо ти займаєшся йогою щоранку – згадуй асани хоча б через день.

4. Купи кропив’яний збір

Заварюй листя кропиви окропом зранку і пий протягом дня. Оптимальний об’єм – літр, але якщо хочеться більше – передозування тут неможливе. Листя кропиви містять речовини, які очищають печінку і поліпшують її роботу, трохи сечогінних компонентів, котрі м’яко виводять з організму токсини і продукти розпаду алкоголю, а також тонізуючі мікроелементи, які допомагають позбутися від похмілля.

5. Комбінуй їжу

Просте правило: не вживай прості вуглеводи з білками. М’ясо – з овочами, макарони – з овочами, але не м’ясо з макаронами. Це просте правило врятує тебе від метеоризму, надутого живота і пари зайвих кілограмів.

6. Контролюй емоції

Якщо тобі пропонують суперкалорійний десерт, постав собі питання: ти його хочеш, тому що це дійсно смачно, або тому що свята і треба себе побалувати?

7. Приймай вітаміни

Алкоголь і жирна їжа ведуть до нестачі вітамінів групи В. Приймай їх додатково!

8. Більше спи

Намагайся присвячувати сну не менше 9 годин на добу, щоб дати печінці і ниркам перепочинок, адже поки ти спиш – ти не їси і не п’єш!

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено