Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Як швидко схуднути: прості поради

Як швидко схуднути: прості поради

Чому б прямо сьогодні тобі не почати нове життя. І якщо не хочеш закинути програму схуднення вже до понеділка – не бери на себе занадто багато. Для початку спробуй дотримуватися хоча б наших рекомендацій.

Пий тільки воду. Відмовся від алкоголю, газованої води, енергетичних напоїв і молочних коктейлів. Соки заміни справжніми фруктами – вони багаті клітковиною.

Відмовся від мучного. На найближчі кілька тижнів виключи з раціону білий хліб у всіх його проявах. Це стосується будь-якої здоби, а також печива й пирогів. Такі солодощі шкодять не тільки фігурі, але і твоєму здоров’ю.

Тренуйся кожен день. Приділяй 30 хвилин на день кардіотренуванням – це може бути заняття на біговій доріжці, танці або плавання.

Випий кави за годину до тренування. Дослідження показали, що люди, які випивають невелику чашку кави за годину до тренування в спортзалі, займаються більш ефективно.

Займайся сексом. Активний секс – один із найприємніших способів скинути зайві кілограми. Вибираючи позицію наїзниці, ти порадуєш свого хлопця і витратиш 144 калорії за півгодини.

Віджимайся і роби випади. Наприклад, по 36 разів кожен день. Роби три підходи по 12 вправ. Випади допоможуть привести в тонус м’язи сідниць і стегон, а віджимання – подбати про груди і руки.

Спи на 30 хвилин довше. Привчи себе збиратися на роботу швидше або лягати спати раніше. Твоє самопочуття помітно покращиться, і ти рідше будеш тягнутися за забороненими солодощами.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено