Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Їжа, що запобігає появі зморшок

Їжа, що запобігає появі зморшок

До певного моменту ми живемо поточним днем ​​і раді кожному новому досягненню. Немає сенсу приховувати, що в певному віці наш метаболізм просто сповільнюється, а шкіра не встигає з виробництвом колагену і еластину.

Шкідливий вплив сонячних променів, алкоголь, а іноді й сигарети, призводять до того, що організм в боротьбі з вільними радикалами стає безпорадним. Існує, на щастя, один спосіб, щоб його підтримати. Йдеться, звичайно, про дієту. Те, що ми їмо, впливає на пружність шкіри, її тонус і здатність захищати себе від зовнішніх впливів. Пропонуємо вам продукти, багаті антиоксидантами, які можуть відстрочити появу майбутніх зморшок.

Насіння чорного кунжуту

Воно широко використовується в стравах азіатської кухні. Насіння чорного кунжуту багате олеїнової кислотою і амінокислотами, які є ефективними антиоксидантами. А ще – клітковиною і калієм, які сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів. Чималий внесок всі ці речовини вносять і в боротьбу зі старінням. Додавши їх до їжі, можна розраховувати на поліпшення стану не тільки шкіри, але і волосся та нігтів.

Авокадо

На відміну від інших фруктів, авокадо містить «здорові жири», які захищають ДНК клітин від дії вільних радикалів. Його присутність у раціоні служить підтримці гарного зовнішнього вигляду шкірних покривів. Цей фрукт можна подавати разом із помідорами, перцем, лососем і паростками злаків.
авокадо

Насіння гарбуза

Насіння гарбуза багаті мінералами, включаючи цинк, сірку, а також вітамін Е і жирні кислоти омега-3. Цей продукт – гарне джерело антиоксидантів. Поїдаючи їх у сирому вигляді (ніжні жири під дією тепла руйнуються), ви отримаєте надійну профілактику старіння, а також позбавитеся від шрамів після прищів.

Риба

Жирні кислоти омега-3 зміцнюють шкіру, запобігають втраті води, а також – зменшують почервоніння і роздратування. Їх багатим джерелом є м’ясо морських риб, яке варто використовувати для приготування різноманітних страв.

рыба

Їжа, багата селеном

Сприяючи поліпшенню еластичності шкіри, селен також є природним джерелом антиоксидантів, які інтенсивно захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Одним із найбагатших джерел селену є бразильські горіхи, хоча більшу дозу цього мінералу можна отримати з устриць, грудки індички або м’яса тунця.

Бобові

Колагенові волокна організм створює з амінокислот, отже, наш раціон повинен збагачуватися білками. Поліпшенню стану шкіри служать як білки тваринного походження (птах, риба, яйця), так і рослинного (бобові).
бобовые

Помідори

А ви знали, що помідори містять природний захист від сонця? Хоч це й не замінить фільтрів, котрі слід наносити безпосередньо на шкіру, але, будучи потужним антиоксидантом, лікопін знижує ризик сонячних опіків і нейтралізує вільні радикали. Щоб відчути серйозний ефект, скористайтеся домашніми овочами, а не тими несмачними плодами, які вирощую у теплицях.

Овочі та фрукти, багаті вітамінами C і E

У створенні колагенових волокон організм використовує також вітамін C. Він покращує здатність клітин до регенерації. У свій раціон його можна додати в вигляді цитрусових, полуниці, брокколі або перцю. Хорошим джерелом виступає також папайя, яка поставляє нам ще й інший важливий антиоксидант – вітамін Е, який захищає клітини від шкідливої ​​дії УФ-променів. Альтернатива для папайї – ківі, він також багатий на вітаміни C і E.

Джерело


ЦІКАВА НОВИНА? РОЗКАЖИ ДРУЗЯМ!


Мітки: , , ,

Дещо нове ↓

загрузка...


Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


zhinku.info © 2013 – 2018 Всі права застережено