Підписуйтесь на оновлення у FB або VK



Фітнес та спорт

Як швидко накачати прес

Як швидко накачати прес

Інструкція короткого тренування на фітболі. Сядь на м’яч, ноги постав рівно, щоб стопи стояли стійко, руки схрести на грудях. Роблячи невеликі кроки, опустися на фітбол…

Переваги ранкових тренувань

Переваги ранкових тренувань

Хочеш схуднути? Займайся вранці, або хоча б в першій половині дня. Експерти в області фітнесу назвали 5 переваг фізичної активності вранці: 1. Ранкові тренування не…

Як відновити фігуру після свят

Як відновити фігуру після свят

Тільки прості та ефективні рекомендації. 1. Перейди на 4-5 прийомів їжі на день. Зараз тобі найкраще перейти на перекушування, а не повноцінні прийоми їжі. 2….

4 причини зайнятися фітнесом у 2017 році

4 причини зайнятися фітнесом у 2017 році

Зажурилася і немає настрою? Займися спортом, і вироблення дофаміну тобі гарантовано! 1. За результатами одного з останніх психологічних досліджень, фізичні навантаження забезпечують необхідний приплив гарного…

3 стадії звикання до фітнесу

3 стадії звикання до фітнесу

Отже, ти зробила це, ти прийшла на фітнес … Що ж тебе чекає в найближчі 6 місяців? 1 і 2 місяць занять. Перші два місяці…

Дії, здатні зіпсувати тренування

Дії, здатні зіпсувати тренування

Важливо знати! Не роби цих помилок. Рясна трапеза. Не можна після тренувань в залі одразу кидатися на все підряд, змітаючи піцу, пончики або торти. Вживай…

Вправа для плаского живота

Вправа для плаского живота

Знайома всім вправа з йоги «кішка» прекрасно доповнить твоє тренування на прес. Виконання вправи просте, і головне – доступне в будь-якому місці. Навіть в офісі,…

Спорт, який допомагає заснути

Спорт, який допомагає заснути

Є ще один спосіб спати міцно – правильно підібраний фітнес. Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну…

Біг покращує когнітивні здібності

Біг покращує когнітивні здібності

Американська група науковців встановила, в чому переваги бігу в порівнянні з сидячим способом життя. На думку фахівців, заняття бігом допомагають поліпшити когнітивні здібності людини. Про…

Плюси ранкових тренувань

Плюси ранкових тренувань

Тепер ти знаєш, чому так корисно займатися спортом вранці. 1. Ранкове тренування спалює на 35% більше жиру, ніж вечірнє. Після нічного голоду (8-12 годин)твоє депо…

zhinku.info © 2013 – 2017 Всі права застережено